人生旅途中會常遇到不同的煩惱，令我們情緒緊張、覺得人生很艱難，甚至會情緒失控。然而，當我們到了情緒失控時才開始清理自己的煩惱，往往已不知從何入手。

如果我們懂得養成習慣，每過一陣子便清理一下自己的情緒，那麼久而久之，我們便會越來越少受到困擾，亦能保持清晰的頭腦面對人生的各種挑戰。

以下想分向幾個步驟，讓我們來一趟情緒的「斷捨離」！

1）認真了解困擾你的負面情緒是甚麼，將動機和誘因全部記下來，留意與每件事相關的情緒、嘗試找出背後的動機和觸發行為，慢慢你便可以更了解自己情緒起伏的原因。

2）靜觀：再日常生活中，找5-10分鐘，沒有目的地留意當下的自己，你，正在想甚麼呢？你，正看到甚麼呢？你身體現在有甚麼感受啊？當我們靜下來時，我們的腦袋會逐漸調節他的步伐，不會再長期處於繃緊的狀態。

3）寫下別人調節情緒的方法：每個人都是透過觀察學習的，嘗試多了解身邊人有甚麼方法幫助他們處理情緒，你也會有所得著啊！

4）學習感恩：每件事都一定有好壞兩面，提醒自己一路走來遇過的好人好事，用心去感受這個世界美好的一面。

5）從實物斷捨離開始：想將負面情緒斷捨離，先將實際上在生活中已經不需要的東西棄掉，就像給你的環境、內心來個大掃除。當我們生活在一個舒服、有空間的環境時，心情也自然會好起來！