你是否發現自己的人生充滿自我懷疑？即使自己成功了，但還是覺得自己不夠好？你是否覺得自己不配被愛，經常覺得伴侶會離開你？

大多數人都會有不安全感，但有些人會長期活於不安之中。你的童年、過去的創傷、最近失敗或被拒絕的經歷、孤獨、社交焦慮、對自己的負面信念、完美主義，或者有一個挑剔的父母或伴侶都會導致不安全感。以下是一些最常見的形式：

類型 1：基於最近失敗或拒絕的不安全感

我們生活中最近發生的事情會影響我們的情緒和我們對自己的感覺。由於不快樂也會影響你的自尊，失敗和拒絕會給你的信心帶來雙重打擊。當我們被拒絕後，無可避免會懷疑自己的能力，尤其對自尊感較低的人來說，越意想不到的結果，越令他們感到挫敗。最常見的例子就是當我突然被上司遲退時。要走出被這種挫敗，我們便要學習接受失敗是一種無可避免的情況（acceptance)，嘗試了解一些成功人士成功前的失敗例子，會讓我們學到堅韌的心。同時，也可大方與你信任的人士討論失敗的原因，是我們的期望太高嗎？是他人的問題嗎？還是有其他因素呢？

類型 2：因社交焦慮而缺乏自信

很多人會對聚會和約會等社交場合缺乏信心。害怕被批評、害怕其人注意到自己的缺點等，這樣的反應會導致你感到焦慮。因此，有些人會開始避免出席社交活動。過去一些尷尬的經歷會讓你產生不安感，讓你覺得不好的事會重演。例如，如果你曾經在一些場合說錯話，或表現激動，讓氣氛變得尷尬，下次你再面對相似的情況時，心裡便會覺得事件會重演。最後，真正再面對相似的情況時，你往往會表現得很不自在，讓人更察覺到你的不安。大多數時候，我們都很在意其他人怎樣看我們，但其實你首先要做的，是要放下對自己的批評。你可以嘗試提醒自己，有時候你也可以是一個有趣的人，情緒穩定時你會怎樣與人溝通等。請謹記，越迴避只會讓事情變得更糟。因此，即使你很緊張，也要參加一些小型的聚會或約會。當你習慣了，有成功經驗後，你的焦慮就會慢慢消失。

類型 3：因完美主義驅使的不安全感

有些人會對自己定下很高的要求，你想要最好的成績、最好的工作、完美的身材、完美的孩子，或者理想的伴侶。不幸的是，即使我們如何努力，生活並不總是如我們所願。有一部分結果是我們無法控制的。可能，我們會遇到很挑剔的老闆，孩子的能力未如你所預期等等。如果你只是把焦點放在不完美的事情上，那麼，你很快就會感到不安及擔憂。完美主義有時可以令我們有更大的動力，但如果太過吹毛求疵，動力就會變成壓力，最後引發抑鬱、焦慮、疲勞等狀態。所以，你可以嘗試把焦點放在自己／他人付出的努力上，而不是只是看成果，學習欣賞過程多於結果。另外，嘗試在每件事內找出灰色地帶，世界並不是非黑即白的。當結果未如自己所願時，可否靜一靜，反思一下是否自己要求過高呢？還時因為有一些我們不能控制的因素呢？就算結果不是完美的，你在這個過程學到甚麼呢？