上星期我們討論了如果可以處理在工作期間的一些突發情緒，很多回應也十分之有趣及實用，其中，以下這些建議，大家也不妨參考一下啊：

1)先找一個可以休息的地方，（甚至可以是洗手間），然後自己靜靜坐一下。
2)留在原位，先帶上耳機，播放輕音樂，輕輕按壓自己的頭部。
3)定神看著一點，然後跟自己說"冷靜"
4)為意自己正在緊張，知道這是會過的，慢慢等身體放鬆下來。

其實，以上的方法全都是很有效的方法。面對這種情況，跟焦慮症患者遇到的panic attack(恐慌發作)頗為相似，而要去舒緩自己，先要從理解恐慌開始，要知道，恐慌發作不會導致死亡，發作時就正面接受它，最重要就要是察覺自己的思想及心理變化，告訴自己，恐慌是會過去的！

同時，當然最好亦找一些東西去做，讓自己分心，這樣，身體亦會慢慢冷靜下來的。可是，若恐慌問題頻繁地出現，或許也要靠藥物來解決，可與專業的醫生去討論。