當我們感到焦慮時，往往身體都會發出一些警號，例如，頭痛、肚痛等，提醒我們緊張的心情已到達需要關注的情況。透過一些了解自己身體的動作，慢慢像素描自己的身體一樣，可以幫我們了解自己的身心狀態及提升覺察能力，讓身體慢慢放鬆下來。當身體放鬆後，我們的心情亦自然會平靜下來，焦慮的感覺一會隨之減少。

嘗試找一個舒適的姿勢，可以是平躺在床上或坐著，跟隨以下聲帶練習，細心留意身體不同部位的狀況（錄音以英語進行，請見諒）：

特別鳴謝: Kit Lee@SitSat提供靜觀練習錄音。