對抗失眠，很多時，最直接的方法是先減少攝取會刺激到大腦的物質，例如：咖啡、茶、酒精等，或是使用藥物協助自己入眠。同時，我們其實可以學習一些方法，令我們的身體接納當下的狀態，並不是要執意想著要迫自己入睡，而是慢慢透過呼吸，感受自己的身體。當我們進下靜觀練習時，腦部自然會專注在呼吸上，身體亦會慢慢進入鬆弛的狀態，到適當的時候便可自然入睡。

嘗試平躺在床上，跟隨以下聲帶練習呼吸，讓身體覺察當下的情況（錄音以英語進行，請見諒）：

特別鳴謝: Kit Lee@SitSat提供靜觀練習錄音。