往郊外走一走，接近大自然，可以幫助我們釋放壓力，令繁忙的生活加添一些休息的時間！研究指出，常常觀賞動物，尤其是鳥類、植物及樹的人較不易感到壓力、焦慮及患上憂鬱症。

在香港，雖然我們常常生活於都市之中，但若細心觀看周圍的環境，其實不難找到植物或動物。然而，應怎樣觀看他們才可以有益身心呢？

1）嘗試與被觀看的事物互動

本文所指的互動並非要找其他人跟你一起去觀鳥/植物，而是當你觀看的時候，可賞試與被觀看的雀鳥互動（眼神接觸、模仿叫聲等）或在心裡問候樹木、花朵。

2）多接觸不同類型的動物或植物

我們應多找機會接近大自然，或創造綠色環境：例如，利用天台、露台種一些花草植物，甚至可飼養在一些動物。而挑選植物時，也可留意選擇一些較容易處理的植物。可以的話，嘗試在生活周圍也擺放植物，例子：在家中、在寫字樓等。

3）定時往郊外遊樂

都市人慣性留在家中或室內的地方。當我們壓力大時，不妨與家人走出去，就算只是到附近的公園也好。有時，離開了室內，我們的心情也會自然好起來。如果能配合上述的互動活動，嘗試在公園找一些植物或動物互動會更好。當然，最理想就是可以定期到郊外走走了！