每一個人也會在生活上有一些習慣，例如，早餐要吃麵包、睡覺前要刷牙等。你可能也知道，某一些壞習慣是會影響你的身體健康，增加患病的風險。

心理健康也是一樣的，一些壞習慣會對我們的心理健康產生負面影響。例如，這些習慣會增加患抑鬱症的風險，或者使您感到焦慮或壓力過大。

以下這幾個思想上或行為上個的壞習慣有可能會破壞你的心理健康：

1) 完美主義

追求美好的事情，為自己定下目標，希望自己做得好固然是。把一件事做到完美也可以讓你得到很多讚賞及機會，但若我們每刻都在追求完美，這實際上會破壞你的心理健康。

完美主義其實可以分為積極或消極兩種。積極的完美主義有助你做得更好。積極完美主義的習慣包括設定實際的目標，從失敗中學習，把錯誤視為成長機會，享受過程和結果。

消極完美的習慣包括設定超出你能力範圍的目前，對不完美的事情表示不滿，把焦點只方在失敗的地方，以及將錯誤視為失敗。研究表明，消極的完美主義者會感到痛苦、害怕犯錯誤，自信心不足以及介意別人的想法，為自己的心理健康做成壓力。

2) 失落時留在家中

當你感到沮喪時，很自然地會想睡在床上，甚麼也不做。然而，做一些運動，就算只是快步行或一些溫和的活動，已經被研究證明與抗抑鬱藥一樣有效對抗抑鬱症。做運動是有助腦部釋放讓身體“感覺良好”的神經化學物質多巴胺。

要做甚麼程序的運動才有效呢？每星期三次，每字40分鐘左右的快步行走或有氧運動也可以。

3) 讓自己深陷於思緒當中

當我們感到沮喪或焦慮時，很容易會陷入消極的想法。很多人也會經歷過「走不出來」那種感覺，好像那些消極的想發一直在重複，我們滿腦子想著被拒絕、失敗等主題。這些思想通常持續數小時，甚至數天。若果我們可以意識到支持陷入了這種思想當中，可嘗試用反思的角色去看看他們，深入了解那種思想背後有甚麼價值觀影響我們，像用第三者的角度去觀看，慢慢嘗試抽身出來。

另外，採取一些措施去避免讓自己再深陷也是有效的，你可以把注意力轉移到與他人互動上，或將注意力轉移到其他行為上，例如，把不安的心情寫下，或找人傾訴等。

4) 不懂得找幫手

長期處於情緒低落的狀態，可導致抑鬱，甚或可能威脅生命的，你並不應該嘗試“強硬”或自己面對這情況。適當的時候，找一些朋友幫手提升自己的能量，或找輔導員幫助，也是重要的。輔導員不只可以與你討論你心中的矛盾，也可給你一些實際的建議來對抗負面情緒。