在人生的旅程當中，每個人都必經過「失去」這個階段。「失去」可以是一件日常事件，例如，丟失錢包、耳環，錯過了一個很好的投資機會，或失去了某一些對我們很重要的人等。在大多數情況下，我們可以理性地面去失去了的東西，我們或會稍為激動一下，然後很快便可以繼續前進。但是，有些錯失了的東西，會讓我們久久不能釋懷，因而會引發一些強烈的情緒反應，例如變得情緒低落、失眠、食慾不振等。

當我們知道那次的失去是不可逆轉時，我們所經歷的痛苦往往會包含著悲傷。哈佛醫學院精神病學副教授霍利普里格森說過，“悲傷的核心，就是渴望得到你不能擁有的東西”。然而，悲傷並不是面對失去的唯一反應，每個人面對失去都可以有不同的反應的，有時我們的反應也是不可預測的。例如，有些人對心愛的寵物離世可能比婚姻結束還要悲痛。

每個人在情感上、心理上、身體上都會表現不同的悲傷反應。事實上，儘管我們希望有一個特定的方法去擺脫悲痛，研究卻證明，世上是每沒有最佳的方式來彌補悲痛的。悲痛是人生的一部分，隨著我們對它的經歷、了解、分享，讓我們的人生豐富起來。

以下是幾個可以面對「失去」、走出傷痛的方法：

1) 承認並接受感受

第一步是學會把感覺表達出來。許多人在面對失去時，會壓制我們的失落感。但是，如果不處理這些感覺，往往只會讓我們感到更加不舒服。當我們以不健康的方式處理負面情緒，很容易會引發更多的生理問題和心理問題。

當我們面臨失去時，憤怒、悲傷、困惑、不知所措、孤獨、沮喪、怨恨、震驚、懷疑、內疚、後悔、空虛、困惑、恐懼等全都是正常的情緒反應。我們只要可以找到一個安全的地方來面對這些，可以是一個值得信賴的朋友，傾聽你的需要，或參加一個支援小組、閱讀關於這個主題的書籍、祈禱、冥想等都可以幫助處理這些情緒。

2) 從失去中學習成長

每一次失去的經驗，都是一個學習的機會。從失去中，我們學會變得更有愛心，亦學懂接受，適應不能改變的東西。在思想方面，如果我們能學懂更有彈性的去想，往後回顧那段失去的經歷時，也會找到其成長的元素。

3) 練習悲傷，也練習堅強

很多人認為如果痛苦減輕，就代表那段失去的經驗被遺忘，代表那個失去了的物件或人對自己的意義已逐漸消失，所以他們寧可身陷痛苦，也不願忘記過去。事實上，真正的療癒與放下，是我們不介意再提起。當傷痛逐漸淡去，我們將更能保有美好的回憶。